22：15 H先生のyogaに行く。遅い時間なのにスタジオは満員。凄い人気だ。今回も新しいポーズであった。上級者向けのが１つ。わたしには無理無理無理。股関節と足首が固いんだ。でもけっこう出来ている人がいたなぁ。驚き〜。レッスンの後、また読書続行。

案の定 筋肉痛である。腿の付け根が痛い。特に内股。きっと昨日のステップ１のせいだと思う。内股が筋肉痛なんて、珍しいよ。ステップ いいかも！ぷるんぷるんのどうしようもない腿がキリッと引き締まることを夢見て「ガバショ〜〜！！」(がんばりましょうの…

10：30 H先生のyogaレッスンに。よかった〜 すっきり〜。 14：45 たのしくエアロ45 エグザイルステップかっこいいぞ！でも私がやると単なる猿回しか・・・汗だくのふらふら。でも以前よりましかな。となりのおばさんの足ふんじゃったよ〜〜 ごめんねー。 15…

18:00からH先生の代行でN先生のyogaを受講。ちょいと難しかった。てか賢者のポーズなんで皆できるの？？？？ありえない。その後、23:00にうっちゃりを駅まで迎えにいく。お疲れ様。

いつものように5：30起床。体重と体脂肪率をはてなグラフに入力しようとmacの前に座るとバンビからＣメール。 2時に起床し、これから朝食を作るという。なんちゅうライフサイクルや。 昨日のドイツ語は楽勝だったが、明日の心理学はまだ何も手をつけてなく、…

昼休みに15分仮眠を取る。起きぬけにインスタントコーヒーをブラックでのみ、ヨーガ実行。 太陽礼拝のポーズから、英雄、板、8点、コブラ、三角と進み、また礼拝で〆る。その後 ブラックをもう2杯飲む。 するとどうだ！いつも睡魔が襲ってくる2時3時もお目目…

14：45から「たのしくエアロ45」に参加。すんごい人数でスタジオぎゅうぎゅう。最後尾あたりしか場所がなく、先生の足の動きが全然見えなくて、困った。心拍数があがるとしんどくなって、次の動きを忘れてしまう。皆右回りなのに、ひとり左回りでチームの和…

〜健康でいられることは笑顔でいられること〜今日は旦那が泊まりで出張。朝８時半にパンを焼き終わってすぐ京都駅まで送って行く。それからジムへ。今日は朝から「走らないエアロ１」のレッスンを受ける。これが結構いい汗かけた。１つだけ出来ないところが…

ヨーガと言えば、「ヨーガファイアー」（ストリートファイターでのダルシムの技）を連想する私。昨日初めてヨーガのレッスンを受けた。 先生のポーズがよく見えるように、自分自身の姿がチェックできるようにと一番前の中央に陣取った。違和感を感じたのはウ…

7月から、コスパに入会し、スポーツクラブ復活となった。2年ぶり？いや３年のブランクか？ テニスで走れないから、徐々にジムで体力を回復するのが目的。それと忘れちゃいけない7kg減！ 昨日は、初めて「爽快棒」と「フィールバランス」のレッスンを受けた。…

２年ぶりに健康診断を受けた。オプションで子宮ガン検診と乳ガン検診（触診＆マンモグラフィー）と骨密度検査も。 一昨年初めてマンモを受けたとき、息が止まりそうなほど痛かったので、覚悟していたが、前ほどの痛みは感じなかった。乳腺が脂肪になってくる…

企業管理者向けのメンタルヘルスケア・リスクマネジメントのセミナーへ大阪へ出かける。 精神障害者などにかかる労災認定の増加や「心の健康」問題対策がこれからの企業の経営問題になってきている。 私もかつてプチ鬱になってしんどい毎日があったことから…

今朝の読売新聞のトップページに載っていた言葉「三筋後退」。アンチエイジング医学の言葉らしく、「参勤交代」をもじって、加齢と共に、腹・上腕・太ももの3カ所の筋肉が衰える現象を示すらしい。この後退を防ぐ方法として、背筋を伸ばして、姿勢を正すと、…

2日前から頭痛に悩まされている。肩がぱんぱんで、首の後ろ付け根が痛い。左前方の頭もズーンズーンと重くて痛い。ゆっくりとお風呂にはいったあとは、幾分嫌みは和らぐが、仕事中にまた痛くなり、夕方ごはんを作るのが辛いくらい。 てなわけで、久しぶりに…

油断大敵、予想通り、予感的中。ちょっとヤバイかなと思っていたら、チョットどころではなかった・・・どうするべ。グラフ急上昇。

先日業務食材店に仕入れに行くと、味噌コーナーで「あるある大事典で紹介されました！ダイエットに効果！」とかいてあったので、webであるあるを検索。http://www.ktv.co.jp/ARUARU/ マドンナをはじめアメリカで味噌をつかって食生活を変え、ダイエットに成…

オレンジジュースは大好きだし、これなら続けられそう。これだと、愛媛県人とか和歌山県人とのかたは、癌発生率が低いんでしょうか？ 生産量と摂取量が正比例とは限らないかもね。 がんに「みかんの力」、ジュース開発 京都府立医科大の研究グループ西野教授…

NHKの朝のニュースで紹介されていたので、ブーケの香りと香木の香りの2種をとりよせた。 http://www.moxa-beginner.info/お灸の効果だけでなく、アロマテラピー効果も期待できそう。ブーケは薔薇中心の華やかな香り、気分が高揚する。香木は白檀ベースの落ち…

昨日うっちゃりとインフルエンザの予防接種に行った。他の感染を予防するため、さっさと処置してくださったので、助かった。次の人は、ノロ患者だった。今猛威を振るっている。 「梅干しっていいんですか？」と尋ねると、「塩分摂るにはいいけど・・」という…

パンやお菓子に使用する無くてはならないバター。動物性脂肪の摂取量が気になります。 パンの本に「ショートニング」という材料名称があり、ショートニングとは何ぞや？と調べてみると・・・驚くべき事実が！ ↓＜トランス脂肪酸とマーガリン＆ショートニング…

２０日は、支払日でもあり、締め日でもあり、ジャスコお客さま感謝デーだ。 その日、午前中は、ネットで振込をすませ、午后から銀行をまわり、帰社すると、会社の前に、救急車が〜！ 救急車の存在って恐い。青くなった。慌てて、車からおりて社屋へ駆けつけ…

最近やたらパン焼きが面白いのは、フードプロセッサーで捏ねると３分で出来るという事がわかったから。このFPだが、実は、義母が民間療法の「脳卒中で絶対に倒れない方法」というレシピを入手し、父母宅用に、材料の蕗を絞るのに購入したものだったのだ。 我…

久々のゆっくりとした土曜の休日。また右の背中が痛くなってきているので、アロマ鍼灸院へ。若い男の明治鍼灸大卒の先生が着任していた。鍼灸師になろうとしたきっかけは、少林寺に端を発するらしい。なんとバンビと同じ道場で修業されていたのがわかった。…

新潟製わらじ 美山の友人から、いただきました。わらじを履いたのは初めて。これが素足に気持ちい〜！室内スリッパとして愛用します。 友人の実家の母君が毎年新潟に発注している物らしい。1足500円。やすー。難点は、一夏しかもたないとかで耐久性に乏しい…

世の中脳トレブームである。 私の悩みは、肥満もあるが、脳の老化現象もある。とにかく、最近忘れっぽいんだよね〜。 一旦 行ってきます〜と玄関を出る。そして、必ずと言っていいほど 何かを忘れて戻ってくる。バンビに笑われ初めて気がついた。「やっぱり…

久々に気に入ったドライフルーツ 鉄 カルシウム カリウムなどのミネラルが他の果実よりずば抜けて多く 活性酵素を除去する高いポリフェノールが含まれているらしい。 そして美味い。

生協でハーブを使った商品が紹介されていたので早速取り寄せた。 これからの季節肌を悩ませるのは、汗と日差しと蚊だ。汗には、Agスプレー。 日差しには、UVクリーム。そして蚊には、蚊取り線香と虫除けスプレーだ。この虫除けスプレーだが、市販のものは、…

アロマテラピー検定の認定証キタ―――― よっしゃ！次進も

実に４ヶ月ぶりにテニスをやった。アップもそこそこいきなりゲーム。 ブランクの割には まぁまぁだったな。 明日からの筋肉痛が きょわい〜。 結局今日は 日曜日にもかかわらず 給与ソフトのマスター入れ替えのため １日中仕事してましたな。電話はかかって…

GWで2kgも増えてしまった！やたらラーメン食べたくなってたからなぁ・・・銀閣、まあご、寅さん、のんのん亭と渡り歩いた結果 せっかくの努力が。